5 načinov, kako lahko zaradi osvetlitve postanete utrujeni pri delu
Običajno je doživeti opoldansko upočasnitev v službi. Če ste iskali načine za spopadanje s svojo utrujenostjo, ste verjetno naleteli na številne vire, ki svetujejo, da si povrnete energijo s kavo, hitro hojo po hodniku ali morda popoldanskim prigrizkom.
Pet razlogov, zakaj vas vaša pisarniška razsvetljava morda utruja
Čeprav se tovrstno usmerjanje zdi smiselno, mnogi zaposleni odkrijejo, da se kljub vsem prizadevanjem še naprej počutijo izčrpani, raztreseni in se ne morejo osredotočiti. Ta popoldanski padec energije lahko močno vpliva na produktivnost in zadovoljstvo pri delu.
Morda bi bilo koristno vedeti, da niste sami, če vaši poskusi premagovanja utrujenosti ne bodo imeli želenega učinka. Mnogi ljudje se počutijo, kot da se njihova telesa in um postopoma izklopijo, ko dneve preživijo v ostrem soju umetnih luči.
Če vaša zaposlitev zahteva, da preživite veliko časa v zaprtih prostorih, upoštevajte naslednjih pet načinov, kako se lahko zaradi slabe osvetlitve na delovnem mestu počutite izčrpani.
Povzetek tem
Lažna svetloba prispeva k utrujenosti na delovnem mestu na pet različnih načinov.
Osvetlitev lahko vpliva na cirkadiane ritme
Učinki utripanja svetlobe na vaše možganske težave z osvetlitvijo in napravami
Sijaj, Sijaj, Sijaj
Pomanjkanje pri pridobivanju energije
Kako rešiti težavo z osvetlitvijo?
Lažna svetloba prispeva k utrujenosti na delovnem mestu na pet različnih načinov.
Zaradi razvoja umetne razsvetljave načrtovanje naših dni glede na sončni vzhod in zahod ni več potrebno. Tehnološki napredek ima veliko koristi. Toda v primerjavi z naravno svetlobo ima lahko umetna svetloba zelo izrazit vpliv na naše telo.
Vsi odtenki v spektru vidne svetlobe so prisotni v naravni sončni svetlobi. Vsak odtenek oddaja svetlobo enake jakosti. Izpostavljenost naravni svetlobi vpliva na sposobnost vašega telesa, da sintetizira vitalne vitamine, vpliva na vaša čustva in temperament ter uravnava cikle spanja.
Zlasti fluorescentna razsvetljava oddaja omejen obseg vidne svetlobe iz elektromagnetnega spektra. Glede na raziskave lahko preživljanje precejšnjega dela dneva na umetni svetlobi škoduje vašemu splošnemu zdravju in dobremu počutju. Utrujenost je posledica številnih vplivov umetne svetlobe. Pomislite, kako dragoceni so prej omenjeni vpogledi.
#1 Vaše cirkadiane ritme lahko zmoti razsvetljava na delovnem mestu
Vaši cirkadiani ritmi nadzorujejo dolžino vaših obdobij spanja. Vzhod in zahod sonca nadzorujeta vaše cirkadiane cikle. Zlasti če delate v sobi brez oken, boste morda vedno težje zaspali, če boste velik del dneva preživeli v ostri svetlobi pisarniške razsvetljave.
Z upočasnitvijo sinteze melatonina, naravnega hormona spanja vašega telesa, fluorescentna in LED svetloba lahko moti vaše cirkadiane ritme. Cirkadiani cikli v vašem telesu prav tako nadzorujejo:
krvni tlak in srčni utrip
Čustva in razpoloženja
sinteza hormonov
nastajanje urina
Nadzor metabolizma in termoregulacija
Proizvodnja melatonina se običajno začne v telesu dve uri preden zaspite in se konča dve uri preden se zbudite. Začetek proizvodnje melatonina v vašem telesu je lahko zakasnjen, odvisno od vašega delovnega urnika in osvetlitve delovnega mesta. Potencialno bo ta zakasnitev motila vaše vzorce spanja in budnosti. Zaradi tega lahko ostanete v postelji dlje, ker ne morete zaspati.
najzgodnejši možni čas. Najzgodnejši možni čas. Ko bi se morali zjutraj počutiti budni in pomlajeni, se lahko počutite utrujeni, če vaše telo takrat še proizvaja melatonin.
Pokrovi za fluorescenčne sijalke naslednje generacije Vaši možgani lahko prejemajo kaotične vizualne signale fluorescenčne svetlobe.
Bistveno je razumeti, da tudi fluorescentne luči "brez migetanja" pošiljajo zmedene signale vašim možganom, kljub dejstvu, da so bile fluorescentne luči znatno izboljšane za zmanjšanje brnenja in motečega utripanja. Tega subliminalnega utripanja ne morete videti s svojimi čuti. Ti kaotični signali lahko povzročijo glavobole, utrujenost in celo napade migrene pri tistih, ki so zanje dovzetni. Morda boste občutili nekatere od teh neprijetnih znakov, če se zaradi občutljivosti na utripanje fluorescentne svetlobe na delovnem mestu počutite izčrpani:
višja anksioznost
nelagodje v ramenih, vratu ali očeh
povečanje strahu
zmanjšana sposobnost pozornosti ali koncentracije
negotovost ali dezorientiranost
Morda ste tudi eden izmed mnogih posameznikov, ki odkrijejo, da subtilno utripanje fluorescenčnih luči prav tako poveča obremenitev oči in občutljivost na svetlobo (fotofobija). .... primerjati z zgornjim za.. primerjati z zgornjim z vidika... Ljudje, ki so občutljivi, pogosto odkrijejo, da na podlagi barvnega spektra posameznih svetil ali kota svetlobe njihova občutljivost se ravni izboljšajo ali poslabšajo.
#3 Učinke računalniških zaslonov lahko poslabša zgornja razsvetljava
Verjetno obstajajo tudi drugi viri svetlobe poleg osvetlitve vaše pisarne, ki prav tako prispevajo k opoldanski zaspanosti. Čeprav ima uporaba digitalne komunikacije številne prednosti, računalniški zasloni, tablice in mobilni telefoni pogosto poslabšajo negativne učinke umetne razsvetljave na delovnem mestu.
V teh elektronskih pripomočkih so uporabljene LED luči, ki so vir moteče modre svetlobe. Stalni dotok modre svetlobe z računalniškega zaslona na vaši delovni postaji lahko močno vpliva na vaše splošno zdravje in dobro počutje. Nekateri vplivi lahko negativno vplivajo na vašo raven energije. Glede na študije lahko svetloba z zaslonov vaših elektronskih pripomočkov:
Motnje sanj
boleče, obrabljene šarenice
dovzetnost za svetlobo
povečana skrb
nelagodje v ramenih in vratu
Logično je, da bi utrujene oči, boleča ramena in občutljivost na svetlobo povečali utrujenost pri delu. Morebitni škodljivi učinki izpostavljenosti modri svetlobi in digitalne obremenitve oči se lahko zmanjšajo. Če želite zmanjšati bleščanje stropnih luči, poskusite povečati hitrost osveževanja, zmanjšati svetilnost zaslona ali nagniti zaslon. Koristno je tudi, če si vzamete 20-minutni odmor od računalniške naprave, da si oči spočijejo.
#4 Bleščanje fluorescentne luči vas lahko utrudi.
Fluorescentna osvetlitev meče ostro, neprizanesljivo bleščanje, ki se širi po vašem vidnem polju. Rezultat je slika nizke kakovosti. Vaša mrežnica se mora zaradi tega bolj potruditi, da izostri sliko. Verjetno boste občutili znatno obremenitev oči, ker mora vaša mrežnica bolj delati, da razjasni sliko, še posebej, če je bleščanje poslabšano z uporabo računalnika. Ugotovljeno je bilo, da fluorescentne luči: Fluorescentne luči:
povzročajo migrene
simptomi migrene
povzročajo izbruhe lupusa in fibromialgije
moti pozornost in koncentracijo
zmanjšana prebava (z motnjami cirkadianih ritmov)
posegajo v vaš imunski sistem in povzročajo napetost in tesnobo
Menstruacije so motene (z motnjami cirkadianih ritmov)
Mnogi posamezniki so občutljivi na učinke fluorescentne svetlobe, čeprav niso vsi. Pomembno je razumeti, da lahko fluorescentne luči pomembno vplivajo na zdravje vaših oči in kože, tudi če niste posebej ranljivi.
Čeprav je zaščitna fosforna prevleka na fluorescentnih lučeh zasnovana tako, da absorbira UV-sevanje, se lahko ta prevleka sčasoma obrabi. Glede na raziskave lahko izpostavljenost fluorescentni svetlobi UV-žarkom do 12 odstotkov poveča vaše možnosti za očesne bolezni. Izpostavljenost ultravijoličnim žarkom v zaprtih prostorih lahko tudi poškoduje DNK kožnih celic, kar povzroči zgodnje staranje kože in večjo možnost za razvoj kožnega raka.
#5 Dokazi kažejo, da umetna razsvetljava zmanjša porabo energije
Drobni mitohondriji vaših celic so elektrarne, ki ustvarjajo energijo. Vaši mitohondriji so se skozi milijone let razvijali tako, da uporabljajo celoten spekter sončne svetlobe kot energijo za ustvarjanje spojine, imenovane ATP (adenozin trifosfat). Vaše telo prejme energijo, ki jo potrebuje, iz ATP.
V skladu z raziskavami sposobnost vaših mitohondrijev za učinkovito ustvarjanje energije škoduje izpostavljenosti svetlobi računalniških zaslonov, LED luči, kompaktnih fluorescenčnih žarnic (CFL) in številnih stropnih fluorescenčnih svetilk za samo šest ur. Stopnja zmanjševanja se pospeši z nadaljnjo izpostavljenostjo. Menijo, da je poškodba DNK celice tisto, kar povzroča zmanjšanje proizvodnje energije.
Ljudje s sindromom kronične utrujenosti imajo nižjo stopnjo delovanja mitohondrijev, kljub dejstvu, da večina ljudi morda ne opazi učinkov poškodbe mitohondrijev. Čeprav se domneva, da sindroma kronične utrujenosti ne povzroča umetna razsvetljava, je preprosto razumeti, kako lahko poškodbe mitohondrijev vplivajo na splošno utrujenost. Upoštevajte prednosti naslednjih priporočil za boj proti možnim učinkom poškodbe mitohondrijev, ki povzročajo utrujenost:
Za svoj delovni prostor investirajte v žarnice z žarilno nitko ali filtre za fluorescentno svetlobo.
Pogosto se sprehajajte na prostem
Delovno postajo postavite blizu okna.
Za izravnavo osvetlitve vsak dan 10-15 minut uporabite škrlatno LED-luč.
Ker umetni svetlobni viri nimajo raznolikosti valovnih dolžin in frekvenc, ki jih najdemo v naravnem soncu, in ojačajo nekatere frekvence barvnega spektra, se domneva, da imajo škodljiv učinek na celične mitohondrije. Razmislite o morebitnih prednostih namestitve filtra za proizvodnjo (bele) svetlobe polnega spektra, če imate sindrom kronične utrujenosti ali katero koli drugo bolezen, ki ovira delovanje mitohondrijev.
Zakaj me fluorescentne luči izčrpajo?
Motnje cirkadianega ritma: uporabite svetlobne zaslone, da povečate količino svetlobe polnega spektra.
Za zmanjšanje subliminalnega utripanja lahko uporabite svetlobne filtre.
Digitalno obremenitev oči poslabšajo naravni svetlobni filtri.
Zaustavite bleščanje s filtri, da zmanjšate bleščanje zaradi loma svetlobe.
Zmanjšana energetska učinkovitost - uravnotežite spekter barv.
Kako rešiti težavo z osvetlitvijo?
Spreminjanje osvetlitve na delovnem mestu bi lahko znatno zmanjšalo utrujenost.
Močno, utrujajočo svetlobo na delovnem mestu lahko enostavno zamenjate, če ste pri delu pogosto utrujeni.
Namestitev cenovno ugodnih filtrov za fluorescentno svetlobo je najenostavnejša možnost. Seveda niso vsi pokrovi luči enaki. Preučite svoje izbire in poiščite izdelek, ki naredi več kot le mehča svetlobo. Kateri fluorescentni zasloni delujejo najbolje?
Pretvorite temno obarvane luči v bele luči polnega spektra.
Odstranite nevarno ultravijolično (UV) sevanje
odpraviti bleščanje, ki povzroča utrujenost
so poceni in enostavni za izvedbo
BENWEI ponuja najnaprednejše pokrove za fluorescenčne luči v industriji. Naši pokrovi za fluorescenčne luči in cevni filtri pretvarjajo fluorescenčno svetlobo v bolj naravno svetlobo polnega spektra, hkrati pa blokirajo škodljive UV-žarke in odstranjujejo bleščanje.
ZA VEČ ZNANJA, PROSIMO, BODITE POZORNI NAURADNA SPLETNA STRAN BENWEI!
